南京脑康中医医院精神科

预防产后抑郁症的措施有哪些

   生孩子是一件幸福而痛苦的事件,在生产过程中会经历让人无法想像的痛苦,在产生身材也会产生很大变化,而且生殖器官也会受到一定的损伤,这让很多产妇产生一些负面情绪,甚至诱发抑郁症。不要小看产后抑郁症,近些年来,由于产后抑郁症自杀事件频频发生。所以,家人要重视产妇的心理调节,要给预关爱与理解。

 
  那要如何预防产后抑郁症?
 
  1、合理切正确的饲养小宠物
 
  从女性怀孕开始很多家庭将自己的小宠物送了人,认为这样才能让女性在全部健康的环境中生产。但其实所谓健康环境是需要陪伴,并且给自己带来被需要感。很多女性在怀孕后需要长时间在家养胎,一直到正常生育过后,可能都没有太多的朋友甚至也没有太多的社交。在做好宠物健康体检的情况下,不妨养个小宠物。经研究表明,养宠物确实能缓解产后抑郁,而且还能让宝宝对世界有更温暖的认知。
 
  2、要学会产后沟通
 
  在生育孩子过后夫妻间的感情也会彼此升温,但是因为此时小生命的到来,每个人停留在产妇身上的时间,也会适当挪一些给小宝宝。此时很多女性会认为自己生育过后受到了冷落,尤其是来自伴侣的冷漠,更让产妇们觉得不安。在哄孩子的过程中也要和产妇进行沟通,此时一定要告诉产妇她们很棒,而且要直接表达出自己对产妇们的需要,给产妇营造一种被需要感,是沟通过程中不可忽视的环节。
 
  3、别有太多闲言碎语
 
  所谓闲言碎语就是别在产妇生育过后对她们的生活指指点点,其实在正常生育过后,产妇们的经历也会被分走一半,原本一个爱美的女性可能突然变得邋遢不堪,毕竟所有的注意力都要放在宝宝身上。所以在刚刚生完孩子的那段时间,伴侣及家人比较好不要要求她们学会收拾自己和料理家务,等到产妇们的精力逐渐恢复以后,这些问题她们就会自行处理,但伴侣在此时一定要注意适度给予帮助和心理安慰。
 
  对于产妇来说在生育过后是比较难熬的阶段之一,这个阶段要平衡自己的心理及生理变化,同时还要关注宝宝的健康状况,另外还需要担忧自己会不会由于生育而与社会脱节。所以产妇在正常生育过后的压力比较大,因此一定要给她们适当关怀,也要给她们一些时间和心理空间。
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