抑郁症的预防方法有哪些

 

　　抑郁症患者可以通过饮食和自我调节来缓解症状，这是预防抑郁症的方法之一。在饮食上多吃含钙和自含维生紊的食物，可以促进食欲，使人们保持愉快的心情。含钙的食物包括豆制品、牛奶、鱼、虾、西红柿、枣、韭菜等。官方维生素食品主要是水果和蔬菜，而B组维生素是抑郁症患者的首选，如粗粮、色素、鸡蛋和绿叶蔬菜，避免酒精和咖啡。

 

　　抑郁症患者的自我调节主要是培养和锻炼自己的思想情操，不要过度压抑自己的内心感受，经常与人交流，发泄不满，甚至无力发泄自己的不适，保持乐观，正确评价自己，学习和工作的期望值不应过高，力所能及；加强体育锻炼、多散步、锻炼可以改变方法内容，改变自主神经系统，减缓抑郁症状，经常听轻松愉快的音乐，更多的社会活动，有利于预防抑郁。

 

　　以上是对抑郁症预防的介绍，相信大家应该对抑郁症有一定的了解。如果你想了解更多关于抑郁症的知识，请及时在网站上与医师沟通，医师将详细为您解答。