南京脑康中医医院精神科

抑郁症的预防方法有哪些

   抑郁症可以在任何年龄发生,但大多数发生在中年。遗传是抑郁症的原因之一。我们也应该做好抑郁症的预防工作,以下是抑郁症的预防。

 
  抑郁症患者可以通过饮食和自我调节来缓解症状,这是预防抑郁症的方法之一。在饮食上多吃含钙和自含维生紊的食物,可以促进食欲,使人们保持愉快的心情。含钙的食物包括豆制品、牛奶、鱼、虾、西红柿、枣、韭菜等。官方维生素食品主要是水果和蔬菜,而B组维生素是抑郁症患者的首选,如粗粮、色素、鸡蛋和绿叶蔬菜,避免酒精和咖啡。
 
  抑郁症患者的自我调节主要是培养和锻炼自己的思想情操,不要过度压抑自己的内心感受,经常与人交流,发泄不满,甚至无力发泄自己的不适,保持乐观,正确评价自己,学习和工作的期望值不应过高,力所能及;加强体育锻炼、多散步、锻炼可以改变方法内容,改变自主神经系统,减缓抑郁症状,经常听轻松愉快的音乐,更多的社会活动,有利于预防抑郁。
 
  以上是对抑郁症预防的介绍,相信大家应该对抑郁症有一定的了解。如果你想了解更多关于抑郁症的知识,请及时在网站上与医师沟通,医师将详细为您解答。
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