南京脑康中医医院精神科

吃什么能预防抑郁症呢

   吃什么能防止抑郁呢?我想这是大家都很关心和在意的问题,所以今天我们的编辑会给大家简单介绍抑郁的情况,对这个问题感兴趣的朋友也会听编辑对这个问题的简要介绍。

 
  预防抑郁症的食物有哪些:
 
  1.菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会降低大脑中的血清素,导致忧郁,菠菜是众所周知的富含叶酸的成分。
 
  2.大蒜:虽然大蒜会带来不好的口气,但会带来良好的情绪。德国对大蒜的一项研究发现,吃了大蒜制剂后,患有焦虑症的人感到不那么疲倦和焦虑,而且不太容易生气。
 
  3.鸡肉:当我们体内缺乏维生素B12时,就会出现恶性贫血、厌食症和记忆力丧失。另一方面,鸡肉富含维生素B12,它能保持神经系统健康并消除易怒感。所以,当你晚上睡不好觉,感觉自己在白天拖着疲惫的身体时,多吃点鸡肉。
 
  4.海鱼:根据哈佛大学的说法,海鱼中的omega-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂具有类似的作用,因为碳酸锂可以阻断神经传导通路,增加血清素的分泌。
 
  5.香蕉:香蕉含有一种叫做生物碱的物质,它能增强人们的精神和信心。香蕉是色胺酸和维生素b6的来源,有助于大脑产生血清素。
 
  6.全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素的增加,麻省理工学院的研究人员说:"一些人使用意大利面、零食和其他食物作为一种可以食用的抗抑郁剂是非常科学的。
 
  综上所述,我们听过以上编辑对预防抑郁症食品的了解,所以我们建议我们去正规医院看病,因为只有正规医院才会更安全哦,如果你对此有任何疑问,你可以咨询我们的在线医师!
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