如何医治女性更年期失眠症

 

　　如果更年期妇女失眠但症状轻微，请尝试以下自我调节方法：当你心烦意乱、多疑不安时，试着躺在床上，抬起你的脚，靠在墙上5到10分钟，冷却你过热的头。

 

　　在饮食方面，尽量少吃咖啡，避免咖啡因。盐和咖啡因可能会加重剧增的症状，所以更年期妇女应该少吃咖啡、茶、可乐和其他咖啡因饮料，尤其是在中午以后，不要再喝了，这样咖啡因就不会影响睡眠。此外，你还可以补充钙，一方面减缓骨质流失，另一方面，钙可以让心情平静下来，减少焦虑，这样你就能更好地睡眠。

 

　　女性已经过了更年期，将迎来人生的第二个春天，因此此时的调理是至关重要的。尤其是睡眠质量应该得到。如果你想了解更多关于失眠防治的知识，欢迎随时问答南京脑康中医院的医师。