南京脑康中医医院精神科

如何医治女性更年期失眠症

   如何医治女性更年期失眠症?女性更年期是一个相对特殊的时期,会有很多的生理和心理变化。南京脑康中医院的医师多年来对此进行了研究。医师指出,女性更年期失眠需要饮食和心理的综合调节。

 
  如果更年期妇女失眠但症状轻微,请尝试以下自我调节方法:当你心烦意乱、多疑不安时,试着躺在床上,抬起你的脚,靠在墙上5到10分钟,冷却你过热的头。
 
  在饮食方面,尽量少吃咖啡,避免咖啡因。盐和咖啡因可能会加重剧增的症状,所以更年期妇女应该少吃咖啡、茶、可乐和其他咖啡因饮料,尤其是在中午以后,不要再喝了,这样咖啡因就不会影响睡眠。此外,你还可以补充钙,一方面减缓骨质流失,另一方面,钙可以让心情平静下来,减少焦虑,这样你就能更好地睡眠。
 
  女性已经过了更年期,将迎来人生的第二个春天,因此此时的调理是至关重要的。尤其是睡眠质量应该得到。如果你想了解更多关于失眠防治的知识,欢迎随时问答南京脑康中医院的医师。
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