南京脑康中医医院精神科

失眠这种疾病的预防方法都有什么呢

   失眠症是一种危害人们生活健康的疾病,尤其是许多孕妇总是容易失眠,这就要求孕妇在生活中做好失眠的预防工作,下面主要介绍预防失眠这种疾病有什么方法?

 
  1.控制睡眠时间:6小时好睡眠优于8小时低质量睡眠,严格控制睡眠时间在规定范围内加深睡眠。
 
  2.选择舒适的床上用品:舒适的床上用品能帮助你快速入睡,防止睡觉时颈部损伤。试着选择柔软和坚硬的床垫和轻柔的床上用品。
 
  3.固定时间入睡:应尽可能保持规律睡眠的习惯,尽可能保持生物钟的同步。
 
  4.适当的运动:运动可以通过减轻白天累积的紧张和放松身心来改善睡眠,每周至少步行三天,持续20至30分钟也是一项适当的运动。
 
  失眠的预防方法有哪些?温提示:以上介绍这些方法有助于预防失眠这一问题,事实上,如果患有失眠,建议孕妇白天尽量少睡,但需要多做运动,即饮食也需要注意,多吃有助于睡眠的食物,以便尽早远离失眠。
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