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女性怎样为步入更年期做好准备

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  更年期的出现给女性的健康带来了比较大的影响,女性应该对更年期的问题引起重视,做好更年期的一些准备工作有助于女性健康的度过更年期阶段,下面就来详细的了解一下女性该怎样为更年期做好准备,希望对女性应对更年期问题有一定的帮助。

    给更年期女性的心理处方:

    一、多读书,识本质,做好心理准备。

    在进入更年期之前多读一些相关书籍,为步入到了更年期做好心理准备。

    二、广交谊,及时宣泄心中不良情绪。

    将心中的不愉快告诉你的好的朋友、家人或同事,以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。

    三、调情志,多宽容,保持乐观情绪。

    这样你不会苛责自己,也不会因他人的错误而惩罚自己,更不会让你患得患失。遭受挫折时,还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己,以摆脱不良情绪。

    四、适劳逸,养爱好,加强体育锻炼。

    更年期的女性除了要有科学的生活方式,还要同时拓展自己的兴趣爱好,如读书、写字、听音乐、画画等。另外,抽空外出旅游,多运动,散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

    更年期综合征对女性的危害大,女性朋友应加以重视:

    危害一、出现骨质疏松

    骨质疏松女性发病率明显要高于男性,因为当雌激素迅速的下降时,人体内骨吸收大于骨形成,女性体内的钙等矿物质明显流失。

    危害二、出现心脏病

    更年期前后,女性的激素分泌出现紊乱,心脏常会出问题,比如偶尔早搏或一些微小的心电问题,即使没到心脏病的程度,接下来的几年中,心脏病发作或脑卒中的风险也会增加,如果出现明显的心律失常或其他问题,患心血管疾病的风险会增加2.5倍。

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